トライアスロン・OWS（クロール初級〜中級）
担当: 山下 陽裕
トライアスロンやOWSなど、楽に長くクロールを泳ぐことを目標に・テクニック・有酸素トレーニングを中心に実施します。
参加目安: 100mにつき1:40〜2:20が回れる方
高田馬場 早朝スイムスクール
目標・泳力に合わせて、自分に合った練習を。
トライアスロン・OWS・マスターズ
スクール基本情報
2025年6月開講
- 開催日時
- 毎週水曜日 6:15〜8:00
- 会場
- 高田馬場BIGBOX
西武フィットネスクラブ - 定員
- 24名
コンセプト
今の自分（時期）に必要な練習を組み合わせよう！
東京高田馬場で、初心者からエリート志向の方まで、二つのコースを用意。
レース前、基礎づくりの時期、フォーム改善、持久力アップ。シーズンやコンディションに応じて、「今の自分」に必要なトレーニングは変わります。
この早朝スイムレッスンでは、あなたの目標や現在地に合わせて、最適な練習を柔軟に組み合わせていきます。
レッスンの様子
水中でのフォームづくりと、泳ぎを支える身体の使い方。スイムと陸上の両面から取り組みます。
水中撮影でフォーム改善
水中の映像で、自分では気づきにくい姿勢や手足の動きを確認。フォームの改善につなげます。
水中でのフォーム指導
コーチが動きを確認し、一人ひとりの課題に向き合います。
泳ぎを支える陸上トレーニング動画2本・音声なし
プールサイドでのトレーニング
コーチによる動作の確認
2つの選べるコース
専門種目・泳力に合わせて二つの基本コースを選択いただけます。
その時の目標や個人の状態に応じて、コーチに相談の上柔軟にコースを変更することも可能です。
クロール上級・特種目マスターズ
担当: 名倉 和希
マスターズなどの大会でベストタイム更新を狙っている方向けのコースです。スピード・ペース・テクニックをバランスよく実施します。
参加目安: 記録向上を目指す競技志向の方
また、基本コース終了後20分間の追加セミパーソナルトレーニング（別料金）も受け付けております。個人の課題によりフォーカスして、フォーム改善や、追加トレーニング等に取り組むことが可能です。
タイムテーブル
基本的なタイムテーブルです。メニューによって若干の変更がある場合がございます。
6:15〜6:30
入館・ストレッチ & フリーアップ
6:30〜7:50
トライアスロン・OWS
クロールテクニック・ベーストレーニング
クロール上級・特種目マスターズ
陸上トレーニング・スピード練習・ペース練習
7:50〜8:00
全体スクール終了・追加トレーニング等（8:00まで利用可）
〜8:15
完全退館
料金プラン
プランは月会員・都度会員双方対応可能です。
また、追加パーソナルレッスンは都度受付となります。
月会員
月4回の基本的なプランです。中長期的な目標達成に向けてサポートさせていただきます。
都度会員
ご自身の都合や目的に合わせてご参加いただけます。忙しい方や特定の試合前の調整におすすめです。
※ 個人に合わせたメニュー提供をさせていただくため、基本前日までの予約とさせていただきます。参加者や希望される実施内容に応じては当日参加もお受けいたしますのでお気軽にご相談ください。
※ 月4回で、基本的には第五水曜日のレッスンはありません。施設側の都合により、第一〜第四水曜日に開催できなかった場合は、第五水曜日に開催される場合があります。
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